wszystko o treningu

no i co po tych kilku dniach możesz powiedzieć o IF? że na treningu mocy brak %-) a poważnie to całkiem ciekawa metoda, na pewno działa. Minusem było to, że przez 7-9 dni przyzwyczajałem się do głodu i wkvrw był niemiłosierny, ale już wszystko jest OK i po mału zaczyna mi się podobać ;-)

[...] kurczaka Warzywa Posiłek VI: 200g Ser twarogowy półtłusty 10ml Oliwa z oliwek Ostatnio na treningach robimy dużo techniki, z czego jestem bardzo zadowolony. Co do diety to wszystko jest prowadzone (jedzone) należycie. Dzisiaj pierwszy raz jadłem ciecierzyce... i smakuje za***iście. Można wpieprzać bez niczego. Polecam A jeśli chodzi o trening [...]

[...] 8x10kg, 10x8kg 7. Wyciskanie francuskie jednorącz 10x3,5kg, 10x3,5kg, 8x3,5kg No cóż, przez takie zmienianie wag trzeba przejść na początku. Więc następnym razem już wszystko powinno być cacy Do tego doszedł jeszcze 20-minutowy sparing, głównie w stójce, ale końcówka była i z parterem (którego w ogóle nie umiem ) Jeśli chodzi o [...]

PODSUMOWANIE DNIA 26 Kolejny dzień testu dobiega końca... Ależ ten czas szybko leci... DIETA Wiem, że to już nudne, ale... znowu wszystko wg rozpiski Foty: Pierwszy posiłek na dobre rozpoczęcie dnia -> kasza gryczana, pierś kurczaka, pomidor, ogórek, rzodkiewki, olej lniany, szczypiorek Posiłek nr 4 -> omlet (jajka, otręby owsiane, natka [...]

[...] ewentualnie coś mi drży dopiero wieczorem jak mam jeszcze po 2 godz aero wracam i po chwili zasypiam. Po wytrzymałościowce z kolei mam ochote zasnąć już na siłowni i drży mi wszystko, zwłaszcza burpees mnie wykańczają chyba jak nic innego. Przeczytałam właśnie komentarz Izy na str Konkursu i widzę, że u mnie troche nudno i blado, ale wcześniej [...]

[...] Jesteśmy pewni, że każdy wyniesie z niego coś wartościowego, a przy okazji gwarantujemy świetną atmosferę. W końcu to początek kilkudniowego święta MMA. Jednak to nie wszystko, w czwartek (27.02) czekają na Was kolejne ciekawe propozycje. Dla przedstawicieli mediów została zaplanowana konferencja prasowa oraz media trening w hotelu Diament [...]

[...] Armagedon rozumie się różne rzeczy, treningi.Prawda jest taka ,że ok. dwa lata temu na łamach jednego z czasopism kulturystycznych ukazał się aktykuł o tym treningu.I to wszystko ten trening już wcześniej istniał i nic w tym nowego.U mnie na siłowni od tamtego czasu wszystko co nowe , co jest wykonywane w superseriach to Armagedon. Zrobimy [...]

[...] pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do dzialania. To mi dalo do myslenia. [...]

[...] pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do dzialania. To mi dalo do myslenia. [...]

[...] 3 kopiaste lyżki - 30g ) , mieszamy wstepnie widelcem , potem dodajemy lyzeczke miodu i dalej mieszamy ok 2-3 minut. Nie trzeba w ogole wstrzasac ! nie ma ani grama piany a wszystko super sie wymieszalo i nie ma zadnych grudek. Mam jeszcze pytanie : czy mozna WPC przygotowac np 2 godziny wczesniej ? nie zepsuje sie ? Chodzi o to ze na silownie [...]

mleko nasila właściwości srako-genne u osób mniej odpornych ale można powiedzieć ,że troszke podnosi walory smakowe,a dawki o krórych mówisz to z tego co wiem sa na opakowaniu więc wszystko ok,ja piłem do posiłku w południe i od razu po treningu.

[...] 90g bialka i myslec, ze to zaspokoi dzienne zapotrzebowanie. Twoja dieta powinna zawierac najmniej 5 posilkow bogatych w bialko. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje tak jak jest na ulotce, czyli 30 g 3x dziennie (rano, przed treningiem i po treningu, ewentualnie wrzucic wieczorem, ale i tak mimo wszystko lepiej jest uzupelnic jedzeniem)

[...] https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Później ćwiczenia z filmiku który wrzuciłam wyżej (o podciąganiu z kipingiem). Na razie próbuje opanowac technikę i zsynchronizowac wszystko. Skoro umiem się podciągać normalnie, to tak też pewnie potrafię, musze to tylko załapać ;-) https://youtu.be/R02j8OFFZzE https://youtu.be/q3VW2GRVO1c Następnie: - [...]

[...] jak pisałeś udało się wygrać, ciężko jest organizować zawody i startować ale się udało, mam zamiar w przyszłym roku też to powtórzyć. Całe zawody przebiegły bez zastrzeżeń , wszystko szło sprawnie a publiczność wytrwała do końca żywo dopingując wszystkich zawodników. W miniony weekend wystartowałem w sobotę (tj.12.07 w Mikołajkach zająłem IV [...]

[...] intensyfikujące trening lub metody specjalne (pre-fatygi, post-fatygi, up and down the rack). Wszystko wymaga rozwagi, zmiany nie powinny byc wprowadzane nagle a nalezy wszystko wczesniej dobrze przemyslec. Trzeba takze zadbac o to, by objetosc i intensywnosc treningu nie byla zbyt duza, a jesli by byla - to tylko na czas jakiegos krotkiego [...]

[...] bardzo profesjonalnie. Po listach ocen widać że skupiły one całą światową czołówkę zawodowców kulturystyki i bikini fitness. Oprawa, nastrój, kibice i sami zawodnicy – to wszystko stwarzało niesamowitą atmosferę. Nawet tym którzy często bywają na tego typu imprezach. Zawody poprowadził profesjonalista w świecie konferansjerki Bob Cicherillo, [...]

[...] Inosanto. Jun Fan Gung Fu a Jeet Kune Do to dwie osobne dyscypliny. To co napisalem bylo przez Bruce'a napiane odnosnie szkol Jun Fan Gung Fu. :) ":) i to by bylo wszystko.Michal,a teraz trenuj JKD dalej,ale wylacznie Ted'a Wonga i nie pitol,ze to co robisz to orginal JKD BL." No i bede. Bo w wlasnie w tym JKD, ktore mam zaszczyt [...]

[...] nie istnieje! -zgodzę sie natomist z przedmówca odnośnie diety - wydaje mi się że źle obliczyłeś bilans kaloryczny. -równocześnie pamietaj że bilans kaloryczny to nie wszystko. Liczy się też co kiedy i jakiej jakości jesz. Na początku redukcji możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność [...]

Obli ,ja też jestem zmęczona tym dzisiejszym dniem };-) chodzi o to że sama bez celu stoję w miejscu. Nie chcę stać w miejscu, bo wtedy się cofam.%-) taka jest prawda :-)) wszystko się wtedy rozmywa. A za głupia jestem by coś sama tworzyć ( np.jakiś trening ) i tutaj mam na myśli pomoc w ułożeniu treningu };-) czasem trudno mi coś wprost napisać [...]

[...] to co powinno być w tescie to moim zdaniem jest. Jakbym chciał koniecznie wygrac ten test i dostać jakiestam odżywki to bym sie zesrac chciał i pisał każdą głoptę i każde wszystko co jem i nabił 5000 postów, ale po co tak robić, wtedy aż sie czytać nie chce. a ja zwycięstwo mam gdzieś a kto wygra test? Locu? - który nie wiedział że po cyklu [...]